تشير منصة Mindbloom إلى ستة إجراءات عملية يمكن اتباعها لتحقيق الانسجام الداخلي والحد من مستويات التوتر المتراكمة خلال اليوم تساعد هذه الخطوات على استعادة الطاقة والتوازن النفسي بعيداً عن الضجيج اليومي والالتزامات الزائدة مما يفتح المجال لحياة أكثر صحة وراحة ومواجهة ضغوط العمل والمسؤوليات العائلية دون الشعور بالإجهاد المستمر
الخطوة الأولى الجلوس في صمت والاسترخاء
خصص لحظات يومياً بعيداً عن ضوضاء الحياة أغمض عينيك وتنفس ببطء وامنح ذهنك فرصة للراحة هذه الدقائق القصيرة كفيلة بتخفيف حدة التوتر واستعادة الشعور بالهدوء
الخطوة الثانية التخلص من العلاقات والسلوكيات السامة
السلوكيات السلبية والعلاقات المحبطة تستنزف طاقتك ببطء أعد النظر في الأشخاص الذين يثيرون فيك الشعور بالإحباط واستبدلهم بعلاقات واقعية تدعم أهدافك وتضفي على حياتك مزيداً من الإيجابية
الخطوة الثالثة التركيز على التفكير الإيجابي
المشاكل لن تزول لكن نظرتك إليها تصنع الفارق بدلاً من توقع الأسوأ فكّر في الحلول المتاحة واعمل على تنمية مرونتك النفسية النظرة التفاؤلية تساعدك على التعامل مع الأحداث بثبات ووضوح
الخطوة الرابعة ترتيب المكان والتخلص من الفوضى
المحيط المنظم يعكس صفاء الذهن رتب أغراضك ونظف مكان إقامتك أو عملك لتشعر براحة داخلية البيئة المرتبة تسهل عليك التركيز وتقلل الإحساس بالاضطراب
الخطوة الخامسة الامتناع عن الشكوى والامتنان لما لديك
الشكوى المتكررة تزيد الشعور بالسلبية وتعرقل التقدم بدلاً منها تدرب على تمرين الامتنان وسجل يومياً الأمور الإيجابية في حياتك مهما كانت بسيطة ستجد أن نظرتك للأحداث تغيرت جذرياً
الخطوة السادسة عدم الاهتمام المفرط برأي الآخرين
التركيز على تقييمك الشخصي لإنجازاتك ونواياك أهم من أي انتقاد خارجي عندما تتصالح مع ذاتك وتثق بخياراتك تنعكس تلك الثقة على حياتك وتحقق لنفسك طمأنينة لا تتأثر بالملاحظات
